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Biografía del autor: Beatrice Bachleda es una instructora de yoga sorda con certificación RYT-500. Ella enseña a las poblaciones sordas y oyentes, incluyendo niños y con enfoque en trauma. Actualmente, ella comparte consejos de yoga, atención plena y meditación en las redes sociales en @yogawithbeatriceTambién es Coordinadora de Redes Sociales en NDC.
Mientras navegamos las crisis actuales de 2020, la salud, la seguridad y la justicia están en la mente de casi todos. Aunque muchos de nosotros estamos esforzándonos por proteger la salud física de la población, la salud mental es igualmente importante. La incertidumbre, el aislamiento y un entorno en constante cambio pueden afectar, causando agotamiento, fatiga y episodios de depresión o ansiedad.
En mi trabajo como profesora de yoga, he visto de primera mano lo variadas que pueden ser nuestras respuestas emocionales y mentales entre las diferentes comunidades sordas: ira, miedo, retiro, entre otras. Las habilidades de afrontamiento pueden y varían en todos los ámbitos. El acceso a servicios como asesoramiento, reuniones grupales, prácticas espirituales y más suele ser limitado.
La clave para recordar es que no hay correcto o incorrecto en cómo reaccionamos al clima actual. Sin embargo, vale la pena adquirir algunas herramientas para preservar nuestra salud mental, de modo que finalmente podamos aprender a responder en lugar de reaccionar.
Reacción vs. Respuesta
A
reacción es una acción instantánea, generalmente tensa y agresiva. Generalmente está orientado a la supervivencia. A
respuesta es una acción más lenta y contemplativa; utiliza el pensamiento y el razonamiento. Ambas acciones tienen sus propósitos, pero en ciertos momentos, optar por reaccionar puede provocar una cadena de reacciones que finalmente conduce a una ruptura en la comunicación, las relaciones, el estado mental o más.
Sabiendo que
Las personas sordas experimentan riesgos de salud mental con mayor frecuencia que sus contrapartes oyentes., se vuelve aún más imperativo proporcionar herramientas y servicios que los apoyen directamente.
Consejos para el cuidado personal
NDC ha preparado un
hoja de consejos con herramientas básicas pero poderosas que pueden beneficiar a todos, incluidos los jóvenes sordos, familias, educadores y proveedores de servicios. Estas herramientas – respiración, atención plena, conexión – alineadas con lo apropiado
servicios de salud mental pueden mejorar las habilidades de afrontamiento y permitir que las personas finalmente pasen de reaccionar a responder a las crisis a medida que surgen.
Mantente flexible y pide ayuda
Dado que nuestro entorno actual está en constante cambio, es más importante que nunca mantener la flexibilidad y cuidar la salud mental. Las habilidades de afrontamiento que pudieron haber funcionado al principio del año pueden no ser suficientes ahora, y eso está bien. La base de estos consejos implica una medida de estar presente, consciente y redirigir la energía. Encuentra lo que funciona para ti y estate dispuesto a adaptarte a medida que las cosas cambien.
Recursos y apoyo adicional para la salud mental:
Línea de Texto de Crisis
Línea Nacional de Prevención del Suicidio
SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration
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