cuando el mundo se derrumba
tus pies
está bien dejar que otros
ayuda a recoger los pedazos
si estamos presentes para participar en tu
felicidad
cuando tus circunstancias son excelentes
Somos más que capaces
de compartir tu dolor
― Rupi Kaur, El Sol y Sus Flores
A medida que emergemos de la temporada de invierno, nuestra exposición a la luz solar limitada y a períodos más largos de oscuridad puede afectar nuestra bienestar mental y emocional.
El Día de San Valentín está a la vuelta de la esquina, lo que puede traer consigo adicionalmente ansiedad, depresión y otras preocupaciones sobre el amor y las relacionesLas investigaciones muestran que Las personas sordas tienen más probabilidades de tener dificultades social, emocional y con otros problemas que afectan la salud mental.
Consejos para el cuidado personal
"La recuperación no es tanto un sueño como un plan." – Carolyn Spring
EnEn realidad, ¡No estoy bien! La salud mental en la comunidad sordaDeaf Unity ofrece algunas estrategias de autocuidado:
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No tengas vergüenza en pedir ayudaNo estás solo. Es muy importante que no luches en silencio.
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Come bienLa nutricionista sorda Jeanann Doyle explica que Una buena nutrición está relacionada con una salud mental positiva.
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Disfruta del tiempo con amigos. La investigación ha demostrado que la falta temprana o generalizada de acceso a la comunicación con los miembros de la familia y otros en el entorno de la persona sorda es factores de riesgo para la salud mentalPasar tiempo de calidad con compañeros puede reducir los sentimientos de aislamiento y soledad.
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Sé amable contigo mismo. Actitudes negativas de personas sordas y oyentes puede ser una barrera para un desarrollo social y emocional saludable. Participa en experiencias positivas con personas sordas y sobre ellas, que rompen estereotipos negativos y aumentan la conciencia.
Encuentra un profesional calificado
El número de proveedores y servicios de salud mental accesibles ha ido en aumento junto con la conciencia sobre la diversidad en la comunicación y las identidades de las personas sordas.
La tecnología permite asesoramiento remoto con profesionales sensibles a la sordera. El Centro Nacional de Educación de Personas Sordas Laurent Clerc ofrece a nivel nacional y estatal directorios de servicios de salud mental para personas sordas.
NDCs Hoja informativa de Servicios de Salud Mental ofrece varias consideraciones para brindar servicios de asesoramiento efectivos:
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Comunicación directa y sin esfuerzo entre la persona sorda y el profesional.
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Practicante competencia cultural (es decir, comprensión de las experiencias de las personas sordas en un mundo oyente, preferencias de comunicación y cultura sorda).
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Efectivo y apropiado medios de evaluaciones de salud mental.
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La importancia de interpretación precisa y calificada entre ASL e inglés en entornos de salud mental
Recursos adicionales
El Centro Nacional para Estudiantes Universitarios con Discapacidades (NCCSD) ofrece varios recursos y estrategias para localizar servicios de crisis, recursos comunitarios y líneas directas accesibles para sordos:
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Línea de crisis para usuarios de VideoPhone que usan Lengua de Señas Americana (disponible las 24 horas, los 7 días) 321-800-3323 (321-800-DEAF)
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Línea Nacional de Prevención del Suicidio: Para chatear en línea con un consejero (2 p.m. a 2 a.m. de lunes a viernes, Hora Estándar del Este) Línea directa TTY: 800-799-4889
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Línea de texto de crisis texto INICIO a 741-741 (gratis, disponible las 24 horas del día, a veces con consejeros sordos disponibles)
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Línea Nacional contra la Violencia Doméstica:
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Correo electrónico: deafhelp@thehotline.org
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TTY: 1-800-787-3224 Línea directa 24/7
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Vicepresidente: 1-855-812-1001 De lunes a viernes de 9 a.m. a 5 p.m. hora estándar del Pacífico
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