Biografía de la autora: Beatrice Bachleda es profesora de yoga para sordos RYT-500. She teaches deaf and hearing populations, including children and people informed about trauma. Actualmente, comparte consejos de yoga, atención plena y meditación en las redes sociales en @yogawithbeatriceTambién es coordinadora de redes sociales en NDC.
Mientras atravesamos las crisis de 2020, la salud y la seguridad son la prioridad de todos. However, while we take measures to protect the physical health of the population, mental health is equally important. La incertidumbre, el aislamiento y un entorno en constante cambio pueden pasar factura, lo que resulta en agotamiento, fatiga y episodios de depresión o ansiedad.
En mi trabajo como profesora de yoga, he visto de primera mano lo variadas que pueden ser nuestras respuestas emocionales y mentales entre las diferentes comunidades de sordos: ira, miedo, retraimiento entre otras. The skills to face them vary in all areas. Access to services such as counseling, group meetings, spiritual practices, and more is often limited.
The key is to remember that there is nothing right or wrong in how we react to the current situation. However, it is worth acquiring some tools to preserve our mental health, so that eventually we can learn to respond rather than react.
Reacción vs. Respuesta
One reacción Es una acción instantánea, generalmente tensa, agresiva y orientada a la supervivencia. One respuesta Es una acción contemplativa más lenta; usa pensamiento y razonamiento. Both actions have their purposes, but at certain moments, choosing to react can trigger a chain of reactions that eventually lead to a breakdown in communication, relationships, mental state, or more.
Sabiendo que Las personas sordas experimentan riesgos de salud mental con más frecuencia que sus contrapartes oyentes, se vuelve aún más imperativo proporcionar herramientas y servicios que las apoyen directamente.
Tips para el cuidado personal
El Centro Nacional de Sordos (NDC) ha elaborado a tip sheet con herramientas básicas pero poderosas que pueden beneficiar a todos, incluidos los jóvenes sordos, las familias, los educadores y los proveedores de servicios. Estas herramientas (respiración, atención plena, conexión) alineadas con los servicios de salud mental apropiados pueden mejorar las habilidades para afrontar problemas y permitir que las personas pasen (eventualmente) de reaccionar a responder a las crisis a medida que surgen.
Sea flexible y solicite ayuda
Dado que nuestro entorno actual está en constante cambio, es más importante que nunca permanecer flexible y, al mismo tiempo, cuidar la salud mental. Las habilidades para afrontar problemas que pueden haber funcionado al comienzo del año pueden no ser suficientes ahora, y eso está bien. The basis of these tips involves being present, being aware, and redirecting energy. Encuentra lo que funcione para ti y aquello a lo que estés dispuesto a adaptarte a medida que las cosas cambien.
Additional resources for mental health:
Línea Nacional para la Prevención del Suicidio
SAMHSA: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias
Para obtener ayuda para garantizar el acceso equitativo y las acomodaciones de accesibilidad para los estudiantes y empleados sordos, comuníquese con nuestro Servicio Técnico.
